Хочу сказать,что за свои 21 год перепробовала не одну диету.Пробовала и голодание.На гречневую диету решила сесть когда вес стал 63 кг(мой рост 174 см).Полторы недели смогла осилить на этой диете.Правда чередовала ее с кефиром 1 процентным.В последние дни видеть ее уже практически не могла. Результат:за 1,5 недели ушло 4 кг.Радовалась я недолго.Недели 2 вес был чуть меньше 60, затем пошел в рост(хотя из своего рациона исключила жирное и мучное).Через пол года снова решила на нее сесть, но результатов совершенно никаких не было. Вес с места не сдвинулся.
Сейчас, вот уже года 3 я не сижу ни на каких диетах, ем все что захочу.3-4 раза в неделю бегаю по утрам.При росте 174 вешу 55 кг и довольна как удав.
т.о.эффект как и любой другой диеты временный. по 10-ти бальной шкале могу поставить гречневой диете 5.5 из 10-ти.