Как я уже писала в каком-то отзыве о диетах, в школе я весила под 90 кг. и это был кошмар! Ощущения от собственного тела были ужасными. И вот наткнулась я на замечательный способ похудания под названием «не есть после 18:00». В то время это был очень популярный способ и почти все мои знакомые и подруги,кто страдал лишним весом, пытались на нем худеть. Отличный способ, подумала моя не особенно умная пятнадцатилетняя голова и я решила его попробовать! Мне этот способ не подошел!!!!!!

  Во-первых,я сова, спать еще в школе ложилась в первом часу ночи, и если выдержать голод в течение 14-15 часов, с учетом времени на ночной сон, я с горем пополам могла, то мой желудок не мог! После 2 месяцев такой диеты я сбросила всего 5 кг и заработала гастрит! Как оказалось, кефир на голодный желудок и всякие йогурты не спасают от выделения желудочного сока, если ЖКТ настроен на еду , а как раз наоборот способствуют этому. Желудок в конце концов сдался первым и сказал,бурля изжогой :»А не пошла бы ты, деточка,с такой диетой!!!»  И я пошла… к гастроэнтерологу!

  Слава богу , врач настучал мне по неумной башке за такие диеты и вставил по самое не балуйся. Оказалось, что «не есть после 18:00» подходит только тем,кто ложится спать в 23:00 и встает в 7-8 и сразу завтракает. Что более, чем 10 часовой перерыв между приемами пищи считается тяжелой нагрузкой для желудка и способствует выделению желудочного сока даже во время сна, даже если вы не чувствуете голода как такового. И конечно, нельзя похудеть с пользой для здоровья, объедаясь днем и голодая 15 часов по ночам. Для организма это стресс и он обязательно наберет свой вес обратно, когда это издевательство закончится. Вот такой дурой я была в 15 лет))

  Слава Богу теперь я так не делаю! Я прекрасно ем после 18:00! И даже после 19:00, и даже после 22:00!!!!! Я засыпаю в третьем часу ночи, встаю в 10 утра, поэтом мое идеальное время для последнего ужина — 23:00! Но самое удивительное и самое очевидное в таком режиме питания, что не превышая дневной калорийности, я могу поесть даже за 10 минут до сна,если мне очень хочется и на моем весе это отражаться не будет. Если желудок бурлит и просит еды, я закину в него кусочек сыра или 100 грамм творога. Главное съесть чуть-чуть и главное, чтобы пища была в пределах обозначенной ранее дневной калорийности: для поддержания веса у меня это 1800 кал, для похудания -1300-1400! 

  Итоги и выводы ,которые я для себя с делала не без помощи гастроэнтерологов и диетологов.

  Для похудания важно не КОГДА вы едите, а СКОЛЬКО и ЧЕГО !!!

  А вот для здоровья желудка как раз КОГДА очень важно. Будете долго голодать , заработаете гастрит! Будете объедаться на ночь, опять же заработаете гастрит из-за нагрузки в виде полупереваренной пищи в своем животе! Идеальный ужин легкий и за 3-4 часа до сна!!!!

   Эффективно худеть вы будете только тогда,когда начнете правильно питаться! Т.е. следить за калориями,белками,жирами и углеводами и физической активностью! Судя по отзывам, хорошо похудели именно те девочки,которые следовали  этим правилам, а не просто не ели после 18:00, как я в 15 лет! 

  Итак, если брать за непреложную истину фразу «Не есть после 18:00-19:00», то я не рекомендую эту диету! У данного способа слишком много условностей, чтобы необдуманно ему следовать!