Набрав изрядное количество килограммов на любимой диете «поешь маминого стряпаного, когда ещё потом», я решила не впадать в крайность (тогда до лета было ещё далеко!) и выбрала самый щадящий и безболезненный для себя вариант — не есть после шести вечера. Для пущего эффекта совместила эту диету с диетой «водной». Забегая вперёд, скажу. Мой результат: всё-равно не помогло.

Здесь многие пишут: похудела на 10 кило, не ограничивая себя в еде. У меня так не получилось. Моим основным ограничением стали снэки: орешки и кефир по вечерам, и этого оказалось недостаточно. Всё остальное я ела, как и прежде, только до 6 — 6:30 вечера.
Это был чистой воды эксперимент, который продлился две недели, после чего я решила не портить себе настроения и не терять времени, да и начался Великий Пост.

Итак, предлагаю вашему вниманию записи из моего дневника, в которых я раскрываю страшную тайну своего веса (((

************************

Вес на 15 февраля 2016 — 66.6 кг!!!!!
Изменения в диете:
Перед едой (за 20 мин) — 500мл воды, два часа после еды не пить. Не есть после 18:00.
Физическая активность: приседания несколько раз в день по методу Бубновского.
16.02.2016 — 65.8 кг. Возобновила гимнастику от остеохондроза.
Второй вечер без снэков и без чая после еды — полёт нормальный. Чувствую себя хорошо, главное — не голодная.
17.02.2016 — 65.9 кг. Постный день.
Утром хлеб с мёдом.
Лицо после сна хорошо увлажнённое, с маленькими порами (домазываю вторую банку Prevage, а также пользуюсь бальзамом для глаз, но думаю, что это эффект водной диеты).
Вчера читала в форумах о set-point, может быть, просто нужно менять диету каждый месяц? И сейчас подумала, что пост — это ведь и есть подобная смена диеты. Организм не привыкает есть одну и ту же еду, и никогда не адаптируется.
18.02.2016 — 65.9 кг.
Изучая тему с set-point, подумала, может быть, роль масла и сладкой водички в случае с водной диетой выполняет вода?
19.02.2016 — 65.6 кг

20.02.2016 — 65.3 кг

21.02.2016 — 65.1 кг

22.02.2016 — 64.8 кг. За неделю ушло почти 2 килограмма.
На обед который день подряд едим суп. Не знаю, насколько это противоречит водной диете.
Вчера днём пила чай с молоком и халвой. После 18:00 не ем.
С утра в дополнение к зарядке для остеохондроза ввела зарядку из кинезиотерапии
Между делом делаю упражнения из калланетики.
03.03.2016 — 66.1кг!!!
Заканчиваю эксперимент, поскольку не вижу результата. И аппетит, несмотря на поглощение воды в больших количествах перед пищей, не уменьшается.
Пост начала 14 марта. Вес 66,9 кг.

*********************************************
В общем, как в анекдоте — что-то пошло не так. Или халва меня подкосила.

Какие выводы?

До проведения диеты я считала, что не есть после 18 или 19 — это своего рода пост, когда ограничивая себя в еде на определённое количество часов в сутках (есть такие методы похудения: в данном случае получается 14-15 часов без еды), тем самым ты ограничиваешь себя в общем количестве потребляемых калорий и, как результат, худеешь. Всё это так и есть, и работает. При одном НО.
Если твоя проблема не в том, что ты растолстела, нажирая избыток калорий щелканьем семечек перед телевизором после ужина, а в том, что в течение этих несчастных 9-10 часов ты умудряешься набить свой желудок количеством пищи, который не сжигается за все 24 часа, а откладывается на твоих боках медленно и верно.
Другими словами, если твой организм сжигает 1800 калорий в сутки, а ты съедаешь на все 2000, и 300 из них приходятся на вечер в виде перекуса в 9 вечера, то ты, конечно, похудеешь, если уберешь этот перекус (а с ним и 300 кал) из своего меню.
Но если ты съедаешь 2000 калорий до 6 вечера, а вечером добавляешь 200 кал, выпив молока с галетой, то убрав молоко, ты просто замедлишь неминуемый набор веса.
Что касается комбинирования данной диеты с водной, то вода, как мне показал опыт, далеко не всегда помогает в подавлении аппетита, а иногда совсем наоборот — скорее разжигает его.
.
Мой вердикт:
1. Эксперимент показал отрицательный результат. Те килограммы, которые быстренько ушли, они и же и вернулись в течение следующей недели. Чуда не произошло.
2. Нет никакого смысла во временнОм ограничении себя в пище, если нет ограничения в её количестве вообще.
3. Нет никакого смысла в том, чтобы себя мучить, если вечером вы вдруг голодны. Мучения не обязательно ведут к результату.
Добавлю, если вечером вы голодны, главное — ЧТО вы выберете в качестве перекуса.
Ну а это уже другая история и другая диета.

P.S. Моя самая успешная история похудения здесь Правда, этот способ я рекомендую не всем, а только таким экстремалкам, как я сама.
Всех вам благ и успехов в работе надо собой! )))