Для меня не есть после 19:00 не выполнимо! Пробовала этот метод несколько раз — не выдерживаю. Если ложиться спать в 23:00, то к этому времени уже ужин переварился и организм чего то требует ещё пожевать. Я ж не засну, если в желудке пусто! В желудке квакает, в голове одна мысль — хочу есть! Зачем так над собой издеваться. Я конечно не призываю наедаться на ночь, но часов в 20-21 можно попить чай без сахара с сухофруктами, кефир или творог 0%, фрукты или йогурт нежирный. Я люблю чернослив залить кефиром, настоять с полчаса и съесть на ночь. Вроде и желудок полный, но и не много в этом каллорий. А избавиться от лишнего веса лучше придерживаясь постоянно метода Монтиньяка.