Всем привет!
Развею надежды многих, сидящих на «разгрузках»:
— которые решили, что будут всю неделю жрать все подряд, а потом устраивать разгрузочный день и будут счастливы-НЕ БУДЕТЕ,НАБЕРЕТЕ ЕЩЕ БОЛЬШЕ;
-которые хотят проводить разгрузочные дни подряд (типа хоп-хей ла ла лей — и десяти кг как не бывало) — ЗАМЕДЛИТЕ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ;
-которые считают, что в разгрузочный день уйдет жир (зачем мучиться неделей правильного питания, если можно один день потерпеть) — НЕ УЙДЕТ,ПОТЕРЯЕТЕ ВОДУ.
ЕСЛИ ВЫ ПРАКТИКУЕТЕ ВСЕ ЭТИ «ГОЛОДНЫЕ» МЕТОДИКИ Я ВАС ПОЗДРАВЛЯЮ-ВАШЕМУ ОБМЕНУ ВЕЩЕСТВ УЖЕ СЛОЖНО.ЛЮБОЙ СТОРОННИЙ СТРЕСС-ТА ЖЕ БЕРЕМЕННОСТЬ,И ВЫ ПОПОЛЗЕТЕ ВО ВСЕ СТОРОНЫ.
ПЫ.СЫ.ДА ПОЛЕТЯТ В МЕНЯ КАМНИ ЖЕСТКИХ ДИЕТЧИКОВ…АМИНЬ…
А те товарищи спортсмены, приверженцы здорового образа жизни и стройных фигур, которые накануне радовались жизни и скушали:
-много соленого и отекли;
-много сладкого;
-переели в целом,
_______________________________________________________________________________________
Давайте определимся, а нафига нам, собственно, разгрузочный день?
Во-первых, усвоим, что разгрузочный день это не голодный день. То есть впринципе кушать разрешается, но рацион крайне скуден.
Во-вторых, запомним, что как средство похудения — этот день табу, вы не похудеете, сможете только вывести лишнюю воду и шлаки накопившиеся у Вас за дни (день) переедания. Таким образом Вы ускорите переход от неправильного питания к правильному и здоровому.
Категорически не рекомендую делать разгрузочный день если Вы и дальше собираетесь переедать т. к. можете в результате приобрести лишних «запасов».
Так же не советую устраивать его если Вы и так правильно питаетесь — рискуете замедлить обмен веществ.
МОЯ СИТУАЦИЯ: после нового года я решилась встать на весы только третьего января. Беспорядочно питаться я начала 31 декабря и продолжила 1 и 2 января.
Мой изначальный вес-51 кг. Весы 3 числа показали радостных 52,8. Вы же понимаете, что набрать 1,8 кг. чистого жира на свою тушку я не могла за столь короткий срок. Получается, что эти 1,8 кг.-лишняя вода (кушала соленые продукты),забитый кишечник (ела гораздо в больших объемах, чем необходимо, кушала не ради удовлетворения потребности в пище, а попросту чревоугодничала).
Мой организм намекал, что пора бы это…того…завязывать с перееданием следующими симптомами:
— отечность лица утром, отечность в области бедер;
— несвежий цвет лица;
— высыпания (до этого кожа была идеально чистой);
— небольшое увеличение живота в объеме (это бедный кишечник).
_______________________________________________________________________________________
Что едим на разгрузке?
Вообще, вариантов много : кто-то сидит на кефире, кто на гречке, кто на яблоках. А я а бананах.
Сейчас объясню почему а заодно и расскажу об их пользе людям, которые вопят в один голос, что бананы — зло ( вы уже достали, товарищи).
Во-первых, после переедания обычно возникает избыток жидкости в организме, а бананы содержат калий и магний, которые помогут Вам от этой жидкости избавиться — проще говоря, бананы обладают мочегонными свойствами.
Во-вторых, Вы не рискуете здоровьем желудка, как, например, в случае с яблоками. Бананы даже полезны при язве желудка и энтеритах.
В-третьих, банан поднимает настроение, а значит разгрузочный день перенести будет гораздо легче, банан так же улучшает сон.
В-четвертых, он вкусный!)ну и конечно содержит