Здравствуйте!
Я не диетолог и не врач. Поэтому в отзыве будет собрана информация из личного опыта, рассказов тренера и собранные по крупицам знания о питании и похудении.
Для начала расскажу о том как худела я. Ни единого дня на диете, никаких резких отказов в еде. Правильное, сбалансированное питание с подсчетом КБЖУ. Подробнее о моем похудении можно почитать здесь.
В определенный момент у меня появился интерес и к другим способам похудения. Никакие диеты, голодания и прочие издевательства над организмом вовсе не рассматривала. А вот разгрузочный день мне приглянулся. Мои рассуждения остановились на том, что если я не получу пользы, то и вреда за один день получить не успею.
Придерживаясь мнения, что даже один день моно диеты может мне немного навредить, я все же решилась. Мой первый разгрузочной день был на грече.
«День Х»
Варить гречу не стала, а с вечера залила куриным бульоном. К утру греча была готова к употреблению, вкусная и рассыпчатая. Запаслась я и 2,5 литрами чистой водички.
Так как я давно питаюсь правильно, выпиваю достаточное количество чистой воды и научилась относиться к еде абсолютно спокойно, мне сложно судить об ощущениях. Кушать мне не хотелось. Ни сладкого, ни соленого, ни чего-то там особенного. Я просто приходила на кухню в определенное время и съедала свою порцию кашки. За пол часа до еды обязательно выпивала два стакана воды.
К вечеру в животе было немного тяжеловато, свою обычную норму углеводов я перебрала втрое. Укладываясь спать, думала о цифре которая встретит меня утром на весах и почему то понимала, что большой разницы точно не будет.
Результат:
Как я и предполагала, на следующий день вес был меньше всего на 200 грамм.
Самочувствие, к слову тоже было отличным.
А вот и ответ на вопрос, почему к таким экспериментам я больше не прибегну:
- Людям с болезнями почек разгрузочные дни противопоказаны. В эту группу попадаю и я. А еще разгрузочные дни противопоказаны беременным, с язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, колит, сахарный диабет, патологии печени, в анамнезе заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Похудательным этот способ вряд ли назовешь. Это скорее очищение кишечника и организма в целом в какой-то степени. Ведь потерять большое количество жировой массы можно только при дефиците калорий.
- Даже если предположить, что в этот день вы теряете массу своего тела, а не застои пищи, то потеря идет только МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, а никак не жировых отложений. К сожалению, так устроен наш организм. При недостатке белка в рационе, уходит только мышечная масса.
Всем, действительно желающим не только похудеть, но и сохранить свое здоровье, советую все же прибегнуть к правильному питанию и физическим нагрузкам. Почитать о моем питании и похудении можно по этой ссылке. К этому времени, я похудела еще на три килограмма, но пока не готова обновить и дополнить свой отзыв. Планирую, сделать это ближе к новому году. Ведь у меня уже куплено крутое новогоднее платье)
Худеть и улучшать свое здоровье РЕКОМЕНДУЮ! Разгрузочные дни — НЕ РЕКОМЕНДУЮ!