Кажется, что голодание — дело нехитрое. Не надо заморачиваться с диетами, считать калории и питательные вещества, соблюдать режим… Просто не ешь ничего — и все! Но есть много нюансов. Не зря голодание так тяжело переносится, что и подумать о нем страшно, а в некоторых соцсетях для худеющих запрещены упоминания о голоде. Если уж решитесь на такой экстрим — настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом.
Я практиковала голодание самостоятельно, с целью похудеть и вылечиться. Раньше оно было в моде и считалось панацеей от всех бед. Испытала 2 вида — обычное, с обильным питьем чистой воды (более 2-х литров в день) и «сухое», без употребления воды. Хотя адепты пропагандируют обычное голодание на длительный срок, я ограничивалась максимум 4-х дневными циклами раз в несколько месяцев. Затем перешла на 2-х дневное голодание раз в месяц, в течение года. «Сухое» голодание пробовала один раз на 24 часа и больше не повторяла.
В результате вес и размеры действительно снижается, но немного — за 4 дня 2 кг веса и 2 см объема в самых широких местах. Визуальный эффект при этом гораздо заметнее. А лечебного эффекта я не добилась, и общее самочувствие не улучшилось. Еще заметила такой психологический нюанс: выдержав курс, начинаешь гордиться собой, это очень приятное чувство. Как ни странно, голодание принесло меньше проблем со здоровьем, чем другие неграмотные эксперименты с питанием. Но не значит, что так будет у всех — возможно, для кого-то именно оно окажется опаснее.
Переносится очень тяжело. Уже к обеду голодного дня у меня начинались головные боли, затем — сильные слабость и тошнота. Трудно было находиться в помещении — возникали головокружения. Один раз потемнело в глазах и я упала прямо в автобусе. Чтобы прийти в себя, мне потребовалось 15 минут просидеть на свежем воздухе.
Так что нет смысла все это терпеть ради незначительного результата. Окончательно прекратила голодать после того, как мне назначили длительный курс лекарств. Прием таблеток во время голодовки вызвал у меня тошноту и рвоту «желчью». И я решила навсегда оставить эту практику.
А улучшить здоровье, взять по контроль хронические заболевания, похудеть мне помогли резкое ограничение условно вредных продуктов, соблюдение норм и режима питания: дробное питание и подсчет калорий. Это требует не меньшей дисциплины и самоорганизации, чем голодание — зато идет только на пользу.