Для начала напишу, что вес у меня не такой уж и большой, но я периодически пробую разные диеты и стремлюсь к своему идеалу. Постепенно хочу написать обо всех попробованных способах похудения.

Сейчас мне 25. Я вешу 52 кг. Рост 158 см.

В 14 лет я весила …63 кг.

Из 63 я пришла в 50 за несколько месяцев . Это было невероятно. Потом я расслабилась и больше цифру 50 я не видела(((

Однако больше 55 тоже не было.

 

И вот самая последняя опробованная диета- доктора Дюкана. Это не совсем диета, скорее образ жизни на долгие годы. Я ее бросила через 2 недели. Но обо всем по порядку.

На начало диеты -вес 55 кг

Через 2 недели -вес 50.5 кг

Через месяц вернулся на 53 кг.

Хороший для меня результат.

Но…это того не стоит.

 

Итак, диета состоит из четырех этапов:

1 этап. Атака.

2 этап. Чередование.

3 этап. Закрепление.

4 этап. Стабилизация.

Длительность каждого этапа рассчитывается в зависимости от веса. В среднем чтобы потерять 5 кг и закрепить результат мне нужно было 2 месяца. А последний этап рекомендуют соблюдать вообще до конца жизни.

Суть Первого этапа — отказаться от углеводов вообще. Есть только белки и молочные продукты. Можно яйца , молоко, кефир, творог, но только с минимальным количеством жира. И мясо, рыбу, морепродукты.

Главное ! 1 ст . ложка овсяных отрубей. И 1.5литра минимум воды.

Мясо я люблю, его можно было есть в не ограниченных количествах.

Во Втором этапе нужно добавлять в рацион некоторые овощи. И чередовать дни. К примеру 2 дня чистые белки, 2 дня овощи плюс белки.

В интернете есть очень подробные описания, не хочу на этом тормозить.

Секрет прост- НА ПЕРЕРАБОТКУ БЕЛКА ОРГАНИЗМ ТРАТИТ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ , ЧЕМ ПОЛУЧАЕТ.

Овсяные отруби призваны выводить из организма токсины( при потреблении белка, в организме образуются токсичные вещества при его расщеплении).

Однако, по моим ощущениям 80 % токсинов оставались в организме. На третий день диеты резко ухудшилось самочувствие. Это все не сразу было, но с каждым днем усугублялось:

-сильный запор( простите за подробности).

-головокружение, темнело в глазах.

-упадок сил, как будто вагоны разгружала.

-ужасный запах от меня (опять же неприятно такое писать, но что правда, то правда )

-все признаки интоксикации организма.

При этом рекомендуют физическую активность, но с таким самочувствием просто нет сил на что-то. ..

Я бросила диету не сразу, ведь условие, что нельзя резко бросать. Я постепенно стала есть каши, овощи, фрукты, супы и т.д.

Организм пришел в норму не сразу. Желудок не хотел работать. Проблема запора мучала еще месяц.

Итог : вес застыл на цифре-53. Но, это того не стоило. Может, если бы я продолжила диету и дошла до конца — вес был бы меньше, но это такое издевательство над организмом! Я не смогла. ..

Вывод : Не надо мучать организм по методу Дюкана ! Есть и другие эффективные диеты.