Не так давно я уже здесь описывала такую замечательную «диету» как питьевая
В мой черный список попадает всеми любимая шоколадная. Хотелось бы повториться, что к диете такой способ «питания» отнести нельзя.
Давайте подумаем на чем основывается Шоколадная.
По описанию мы можем узнать, что эта диета уменьшает объемы, при этом организм не чувствует голода, в особенности за счет того, что в шоколаде содержится большое количество углеводов, которые вырабатывают энергию на весь день.
Принцип простой — 1-2 плитки шоколада на весь день и ничего больше, кроме жидкости.
Но мы с вами люди умные, и прекрасно знаем, что от шоколада не худеют, уменьшение веса идет за счет голода организма и потребления большого количества жидкости.
Так вот, каждый сброшенный килограмм на такой диете ничто иное — как выход жидкости из организма. Более того, выходит она достаточно тяжело за счет того, что в шоколаде содержится огромная доза сахара (а сахар, также как и соль, задерживает воду в организме). Теперь представьте что творится с вашим телом. Вы много пьете при этом заедая свой голод сладким. Организм получает лишь углеводы, которые в конечном итоге откладываются на животе, боках, и попе.
Но ведь вы худеете, скажете вы. Так вот. На голоде, не получая свою суточную норму белков организм теряет не жировую, а мышечную массу. Так что все жиры останутся с вами, если даже не прибавятся, а вот мышцы (они есть всегда, даже если вы не занимаетесь спортом) будут уходить.
В итоге мы получаем дряблое, но вполне худощавое тело. Не прельщает как-то, верно?
Теперь поговорим о питье в этот день.
Чтобы было не так сложно, девушки пьют чай/кофе/соки/газировку и т.д. чтобы получать хоть какие-то вещества в организм.
Дамы, помните, чтобы был отличный метаболизм и вода не задерживалась в организме, мы уменьшаем количество потребления углеводов и жиров и пьем около 2 литров воды в день. Соки, газировки, — это все жидкости. Вода — это вода. Хотите утолить жажду-пейте воду, полезней будет.
Так же для похудения очень способствует зеленый чай. Про кофе можете забыть, если не хотите бороться с дряблостью кожи.
Подведем итог
Про шоко-дни забываем. Если хотите провести разгрузочный день после праздников и избавиться без вреда для организма от 2-3 килограмм, то:
Правило 1: Мы потребляем и белки и жиры и углеводы. Углеводы нам нужны чтобы быть энергичными на весь день. Съедаем утром. Есть быстрые и медленные углеводы. На завтрак лучше включить медленные — каши, крупа. На перекус пойдут быстрые — фрукты/ягоды. Обедаем также обязательно, не забываем про овощи. Подойдет мясо, овощи как гарнир. Забываем про мясо вместе с картошкой/макаронами и т.д. Хотите картошку — ешьте ее отдельно от всего или с овощами. Желательно приготовленную на пару. На вечер большЕЕ сожержание должно быть белков. Йогурт, кефир, маленький кусочек нежирного мяса. Кушаем мы за 3-4 часа до сна.
Правило 2: Регулярность. Вес будет падать быстрее и безопасней, если такой режим питания у вас будет постоянно.
Правило 3: Голодные дни устраиваем не чаще раза в неделю, с целью очистки кишечника. Пьем воду и зеленый чай. Хотим кушать — ни в коем случае не отказываем себе в этом. Но только овощи или фрукты, про тяжелую пищу в этот день — забудьте.
Если этот отзыв оказался полезным, говорите)
Могу расписать множество диет и программ для похудения.