Система похудения способом подсчета калорий  -неэффективна  и не доказана окончательно. 

Организм не печка — сколько  дров  положишь, столько  надо и сжечь.  Есть множество нюансов, которые  невозможно  привести к единому знаменателю и вывести  единую формулу. Организм не перехитрить, снижая свой  лимит калорий в день  он (организм) начинает экономить и расходовать энергии меньше ,чем раньше.  В итоге,   вы почти ничего не  потребляете, при этом телу  по-прежнему нужна энергия,которой не хватает-  организм  отложил  запасы на «черный день»   в виде чего?  в виде  жира! 

Мой опыт:  никогда не пробовала считать калории —  и вот!  решила попробовать «новенькое».   цель была  похудеть  на 4-5  кг (  при росте  155 я мой весбыл 54 кг).  Выдержала я 9 месяцев в таком режиме. Старалась,следила за  количеством  калорий в продуктах, контролировала объем съеденного, даже скачала приложение на моб —  счетчик калорий в котором вела  дневник съеденного за день. Муторно, но мне интересен был результат, поэтому я  это  дело не бросила сразу же )) .   

Мой примерный рацион:  на завтрак  —  фрукт, какая-нибудь плюшка с кофе,  на обед все по -правильному-  супчик ,мясное или рыба  с  овощным салатом или с гарниром ( без майонеза и прочего),  на   полдник-   вкусняшки ( печенька/ конфетка/ пастила,/ творожок или йогурт  не важно какой жирности, иногда фрукты).  на  ужин- почти ничего.. фрукты, кефир, все легкое ( не страдаю вечерним обжорством)).   в общем старалась сохранять баланс и не перебарщивать (  мой лимит  согласно расчетам  был 1100 калл в день).  Помимо этого,  1 раз в неделю занималась акваэробикой +  ежедневная утренняя зарядка, каждый день пешком  до офиса и обратно около 20-30 мин. 

В результате — вес мой медленно и постепенно стал снижаться. Но  был нестабильный-   то повышался, то понижался,  рубеж ниже 51 кг  так не был преодолен!  максимально, я скинула  3 кг за все время , сейчас  вес  на отметке 53 кг!  Объемы тела  практически не изменились.     И это все ,чего я добилась за  9  мес (((((  Единственный плюс во всем этом-   начинаешь более внимательно относиться к тому,что  попадает в твой желудок.  Буквально , считаешь каждую печеньку). Это не плохо в принципе-   разумное питание!   

 Сейчас я переключилась на систему  питания по  Монтиньяку ( питание по  гликемическому индексу продуктов). Эту систему питания я пробовала несколько лет назад. В течение 3  мес — активная фаза похудения.  Вес снижается и  нормализуется. Остальное  зависит от дисциплинированности в  выборе продуктов.   Мой результат превзошел  ожидания. Реально, я похудела тогда  на  7-8 кг. с 44 до 42/40 размера,  чувствовала себя при этом отлично , на подъеме   ( не то что сейчас … постоянный упадок сил,  слабость ,вялость). 

Считаю,  систему Монтиньяка   более эффективной . Никакого вреда, сплошная польза для организма и поджелудочной.  Проверено на себе!    Моя цель —  продержаться   3 мес в фазе 1 — похудение,  потом плавно перейти в фазу 2- поддержание веса, где  допускаются некоторые послабления.  .  Своими результатами поделюсь )))   Всем Удачи !