๑۩۩๑ Всем привет ! ๑۩۩๑
Начну свой отзыв о том, почему никто не пишет как калечит здоровье данная диета? Только на википедии увидела критику диеты и то поздновато.
Диета Дюкана разработана французским доктором Пьером Дюканом и основана на белковой пище.
₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪
Содержание отзыва:
- Почему диета Дюкана пользуется популярностью?
- Почему ДЮКАН ШАРЛАТАН!
- Из-за чего решила худеть?
- КАК я сидела на диете Дюкана.
-
Первый этап АТАКА
- Продолжительность диеты .
- Разрешенные продукты в диете Дюкана на первой фазе.
- Что сложного
- Итоги фазы Атака
-
второй этап ФАЗА ЧЕРЕДОВАНИЯ.
- Продолжительность диеты
- Разрешенные продукты в диете Дюкана на первой фазе.
- Что сложного
- Итоги фазы Атака
-
третий этап ФАЗА ЗАКРЕПЛЕНИЯ.
- Продолжительность диеты
- Разрешенные продукты в диете Дюкана на первой фазе.
- Что сложного
- Итоги фазы Атака
-
четвертый этап — СТИЛЬ ЖИЗНИ.
- Основные правила
-
Первый этап АТАКА
- Вывод по диете.
- Как сделать диету Дюкана максимально эффективной
- Мой вариант безопасных диет и советов как держать вес.
₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪
Почему диета Дюкана пользуется популярностью?
НЕТ УГЛЕВОДОВ в диете ВООБЩЕ. За счет того, что только белковая пища, организм должен перестроится и за счет своих жиринок продолжать нормальную жизнедеятельности, т.е. расщеплять уже накопленное. Но энергия берется из кетоновых клеток, а они находят в печени, а только потом организм берется за переработку жировых отложений на теле, но я что знала это, когда садилась на нее? ..
₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪
ПОЧЕМУ ДЮКАН ШАРЛАТАН!
- он исключен за свои такие практики из совета врачей Франции
- и исключен из врачебного реестра, т.е. он уже не считается врачом, это как реестр нотариусов, если тебя в нем нет — ты не имеешь право быть нотариусом. А за что — за коммерциализацию.
______________________________________________________________
Из-за чего решила худеть?
Вышло так, что мы с мужем переехали в отдельную квартиру и тут понеслось, я же хотела показать какая я хорошая и готовила то варенички, булочки, тортики, всего и побольше. Я ведь хорошая жена звучало в голове.Но тут я увидела что из 62 кг,за месяцев 4-5 стало 79 кг, и тут я пришла в ужас.Когда все любимые вещи уже стали на мне не застегиваться.
_______________________________________________________________
КАК я сидела на диете Дюкана:
Есть 100 разрешенных продуктов. 4 этапа атака, чередование, закрепление и стабилизация.
Первый этап АТАКА, да я потеряла 2100, но кожа за 5 дней стала очень сухая и стала шелушится. Как я полагаю это было из-за обезвоживания. Это беспорно когда ты видишь, что якобы вес снижается, появляется мотивация еще и еще, вызывается азарт, но в объемах осталась все такая же не на см не убавилось.
Продолжительность диеты :
Если
- лишний вес до 20 кг — длительность первой фазы 3-5 дней;
- избыточный вес от 20 до 30 кг – продолжительность фазы 5-7 дней;
- избыточный вес более 30 кг — длительность первой ступени 5-10 дней.
Разрешенные продукты в диете Дюкана на первой фазе:
- обязательно каждый день нужно съедать 1,5 ст/л овсяных отрубей;
- обязательно ежедневно выпивать минимум 1,5 л обычной (негазированной и неминерализованной) воды;
- нежирная говядина, конина, телятина;
- телячьи почки и печень;
- мясо курицы и индейки без кожи;
- говяжий или телячий язык;
- любые морепродукты;
- яйца;
- любая рыба (отварная, паровая или приготовленная на гриле);
- обезжиренные кисломолочные продукты;
- лук и чеснок;
- постная (нежирная) ветчина;
- можно добавлять в еду уксус, соль, приправы и специи.
Что сложного : Нельзя сахара сразу и совсем!
Итоги фазы : Сухая кожа, шелушение вокруг губ и носа, появление по виду » заед» на губах.
![](/wp-content/uploads/review/sites/default/files/imagecache/copyright/user-images/787201/HRNDxjDXIWjYmaoZ4ZX0g.jpg)
______________________________________________________________________
Потом настала следующая неделя и это была второй этап ФАЗА ЧЕРЕДОВАНИЯ.
Правила применения:
- один день белковый — один день «овощи+белки»
- три дня «белки» — три дня «овощи+белки»
- пять дней «белки» — пять дней «овощи+белки»
Что сложного: Нельзя, рис, кратошку, макароны, фасоль, кукурузу, любые гороховые.
Итоги фазы: -Вес сбросила на -2,3 кг. Но в первый день был + 1 кг. Во второй стоял на месте, после пошло снижение.
Начался неприятный запах из рта, не ацетона, а просто кислых продуктов. И ВСЕ вокруг начали говорить мне » Лечи кишки», а многие то не знали что я на диете, и признаться что у меня идет бой за лишние кг было стыдно и неловко.Если на первой стадии было кожа сухая, то тут под глазами появились мешки и первые морщины блин, а мне то 20+. Я была в шоке,это ничего не сказать, видимо уже каких то витаминов не хватало или еще чего.
![](/wp-content/uploads/review/sites/default/files/imagecache/copyright/user-images/787201/zfbujHkeDzLPYlgb8i7A.jpg)
В результате дефицита углеводов организм вынужден превращать в энергию жиры и белки. Однако во время процесса трансформации жиров в теле вырабатываются кетоновые тела (например, ацетон). Это они вызывают неприятный запах изо рта (похожий на таковой при сахарном диабете), который, к сожалению, невозможно удалить с помощью щетки и зубной нити.
Кожа лица становится серо желтого цвета.
![](/wp-content/uploads/review/sites/default/files/imagecache/copyright/user-images/787201/ifLeX94ahuBNvlDVOQSPQ.jpg)
Общее самочувствие крайне подавленное, самочувствие » вялого помидора», хочется спать, почему то у меня появилась сумасшедшая сонливость, никакие элеутерококки, которые считаются тонизирующими средствами не помогли. Хотя мне их упорно советовали.
_____________________________________________________________________
Третий этап ФАЗА ЗАКРЕПЛЕНИЯ.
Правила применения:
На третьем этапе нужно выполнять одно правило: в течение недели один день должен быть проведен по меню первой фазы («белковый» день)
Разрешенные продукты на третьей фазе:
- обязательно каждый день добавлять 2,5 ст. ложки овсяных отрубей в еду
- каждый день обязательно необходимо выпивать как минимум 1,5 л обычной (негазированной и неминерализованной) воды
- все продукты меню первой фазы
- все овощи меню второй фазы
- фрукты ежедневно (кроме винограда, бананов и черешни)
- хлеба 2 кусочка
- нежирный сыр (40 г)
- можно картофель, рис, кукурузу, горох, фасоль, макаронные изделия и другие крахмалосодержащие продукты — 2 раза в неделю.
На этапе есть плюс : можно 1 раз съесть все что хочешь.
Итоги фазы: -3,5 кг. Общее самочувствие плохое, начались колящие боли в животе. Из-за этого поняла что хватит над собой издеваться.
______________________________________________________________________
Четвертый этап — стиль жизни.
Основные правила :
- каждый день обязательно необходимо выпивать как минимум 1,5 л обычной (негазированной и неминерализованной) воды
- обязательно каждый день добавлять в еду 3 ст. ложки овсяных отрубей
- ежедневно любое количество белковой пищи, овощей и фруктов, кусочек сыра, два куска хлеба, два любых продукта с высоким содержанием крахмала
- один любой из дней недели должен быть проведен по меню из первой фазы («белковый» день)
По поводу первого правила, у меня написан отдельный отзыв на этот счет, который обязателен для прочтения, почему ? Читайте — личный опыт и ничего более (ссылка )
Итоги фазы : их нет, т.к. спрыгнула на 3 фазе.
₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪
ВЫВОДЫ ПО ДИЕТЕ:
- Самочувствие «убейте меня», ничего не хочется делать, сперва проверьте свое здоровье.
- До диеты специально сходила к гастроэнтерологу все было хорошо, после мне ставят восполнение пищевода, почему…сама не могу понять, т.к. про почки уже узнала , а про пищевод ничего не знала. Это при гастроскопии выяснилось ( глотание кишки в просто народе).
- кожу придется восстанавливать хорошенько, шелушится, цвет серо-желтый, пяточки вообще с ума сходят от сухости, а мое отношение к уходу за собой, вы знаете.
- возможны проблемы с туалетом
- синяки и мешки под глазами
- может провоцировать первые морщины
- можно только ограниченные фрукты
- по финансам далеко не самая дешевая диета, а если и готовишь себе и другим, то вообще…
- возможны срывы,однообразная
- Дюкан зарабатывает миллионы, выпускает книги, втюхивает мастер классы по поддержанию тебя, из 100 людей тестируемых только 48 чувствовали себя хорошо, но только в одном источники нашла данную статистику, на сайте говорят только о 48 испытуемых.
- Дюкана исключили из всех советов.
_______________________________________________________________________
Как сделать диету Дюкана максимально эффективной
Если вы решили все таки сидеть на диете Дюкана, для лучшего результат и более быстрого эффекта медиками доказано, что принятие данного экстракта способствует лучшему результату при белковых диетах. Рекомендую.
При начале любой недели, рекомендую раз употребить магнезию, если кто не знает, всем сюда.
_______________________________________________________________________
Мой вариант безопасных диет и советов как держать вес.
Если хотите РЕАЛЬНО ПОХУДЕТЬ, вот мой способ безопасной для здоровья диеты и + помощник в этом, то средство, БЕЗВРЕДНОЕ которое поднимет вашу попу с дивана и даст силы на ускоренный метаболизм. Худеть легко! Если знать , как правильно!!
Далее описала пару необычных диет на которых мне пришлось посидеть:
Аромадиета Хирша против эмоционального голода ۩۩ Минус 2 кг за месяц, ничем себя не ограничивая ۩۩ Как запахи могут снизить аппетит ۩۩
Диета маникенщиц. ๑ Минус 2 кг за 3 дня. ๑ Или как влезть в платье, когда после праздников поправилась. ๑
______________________________________________________________________
P.S. Это мой личный опыт. Тапками не кидать. Если у вас организм воспринял лучше, очень рада за Вас, но я отходила от данной диеты еще долго.