Можно было бы начать в стиле: я была всю жизнь пухленькой и страдала от этого, но вот попробовала эту кефирную диету….и о чудо, я скинула …дцать кг!? Рекомендую всем…утром кефир, в обед кефир, и вечером кефир. Ешь вода, пей вода, ср…ть не будешь никогда! Само собой если не лопать, то похудеешь, а если еще и физкультурой позаниматься (оптимально 20-30 км на лыжах), то худеть начнешь очень быстро!

Смысл во всех диетах один: расходовать больше калорий чем потреблять. тогда вес и будет снижаться. Но когда вы придерживаетесь той или иной диеты, вы ограничиваете себя во многом…и рано или поздно произойдет срыв…и все по новой. Волшебного рецепта нет. Каждый подбирает, что ему подходит. Контролировать себя все равно придеться постоянно.

Выделю три составляющих успеха:

Ешь меньше, чем расходуешь.

Занимайся физической культурой (спортсмен это тот, кто учавствует в соревнованиях, остальные физкультурники), это тонус и выработка эндорфина.

Подбери оптимальный рацион питания.

Вот и все, не так уж и много надо, но главное контроль!!!