Провели с братом трёхдневный эксперимент — сели на геркулесовую (овсяную) диету.

Изначальные параметры

Мои: 171 см, 59 кг, 25 лет.

Брата: 188 см, 95 кг, 15 лет.

Я уже год худею, так что кое-какой опыт в сидении на диетах есть, брат на диете впервые.

Если честно, садится на диету не хотелось от слова совсем. Но брат выявил желание, и нужно было выразить ему поддержку, да и за осень наела лишние 6 кг благодаря выпечке и сладкому… В общем, вечером решили, а утром сели, пока не расхотелось.

Ели мы овсяные хлопья; три раза в день. Просто заливали их кипятком и оставляли под крышкой минут на 5-10.

Брат добавлял к этой ленивой овсянке изюм, грецкие орехи и мёд. Я утром и вечером — тоже, но кроме мёда (сладкое — моя слабость, мой крест на талии), а в обед — без добавок.

Кроме того, брат между приёмами пищи ел морковку и яблоки. Я без проблем держалась и так.

Мною в день выпивалось 2 л. травяного чая, брат добавлял в свой чёрный чай мёд, иногда пил зелёный без ничего (что уже плюс, если вспомнить, что он кладет в чай одну горсть сахара) — выпивал 1-1,5 л.

Старались хоть немного двигаться — пресс, приседания, отжимания. Брат ко всему этому тягал гирьки, крутил обруч, а я шагала с Лесли.

Итог:

за три дня брат похудел на 3 кг, я — на 1 кг.

Чем мне понравилась диета на овсянке:

1. Овсянка сытная — диета совсем не голодная.

2. Не нужно ломать голову, что готовить + готовится овсянка легко.

3. Приятная лёгкость в желудке (никакой тяжести, изжоги и прочего).

4. Отсутствие проблем со стулом.

5. Пропадает тяга к сладкому.

Чем мне не понравилась диета на овсянке:

1. Нет разнообразия: овсянка надоедает, даже если очень её любишь.

2. Монодиета. То есть, все необходимые элементы в организм не поступают.

3. Похудение (в нашем случае) не из-за овсянки, на самом деле.

4. Овсянка калорийна.

Объясню пункт 3.

У брата были срывы. Каждый день этой диеты. Он железно ел то жирный плов, то мармелад в сахаре, то всё, что видел в холодильнике. Ел, когда никто не видел, обычно, ночью. Но всё равно похудел.

А почему?

Потому что:

— порции были меньше (и реже), чем он обычно ел (он ест часто и большими порциями, иногда двойными-тройными);

— не ел хлеб (обычно, он съедает очень много хлеба, с маслом/сметаной и сахаром/вареньем);

— пил несладкий (сравнительно) чай.

В общем, такой же эффект был бы у нас придерживайся мы правильного питания. ИМХО.

Я выходила из овсяной диеты, постепенно вводя остальные продукты. Брат выход не делал, а сразу же взял и наелся от души, поэтому не удивлюсь, если он снова весит 95, а то и больше. Мой же вес (спустя неделю) пока держится на отметке 58. Это много, но уже лучше, чем 59 или 60.

 

Геркулесовую диету, или же диету на овсянке, не рекомендую. Наиболее действенным является подсчёт калорий, вкупе с правильным питанием и хотя бы минимальной физической нагрузкой.

Оставьте овсянку не для диеты, а на завтрак.