Уже давно известно, что человек не набирает необходимую суточную норму жизненно важных витаминов. И если летом, среди изобилия фруктов и овощей мы не чувствуем особенной нехватки витаминов, то в осенне-зимний период это становится ощутимее. Во-первых, вставать на работу становится труднее, во-вторых, рацион заметно скуднеет и начинаются всевозможные депрессии и хандра. Отсюда же вытекают ломкие ногти, выпадающие волосы и плохая кожа.


Я пью витамины регулярно. Какие-то простенькие, для поддержания организма целый год и 2 раза в год пропиваю специальные (для волос, кожи, ногтей) – в осенне-зимний и в весенне-зимний период. Это каждый раз разные витамины и в этот раз я выбрала ВИТРУМ (Vitrum).


Покупала в аптеке, упаковка 30 таблеток обошлась мне в сумму около 400 рублей.

 

Курс:

1 таблетка в день для взрослых и детей старше 12 лет, принимать минимум месяц. У меня курс 2 месяца (начала прием с конца августа и закончила совсем недавно), поэтому я купила две упаковки по 30 шт (к сожалению, в аптеке не было упаковки 60 шт). Вообще можно найти упаковку и 60 шт, и 100 шт, и даже 130 шт (идеальный вариант для всей семьи). Принимать витамины нужно после еды (особенно если у вас есть проблемы с желудком). Я принимала после плотного завтрака, запивала стаканом воды.



 

Сравним содержание витаминов и минералов с суточной нормой потребления


ВИТАМИНЫ:


(P.S. В таблице также указана дневная норма витаминов для беременных. Если вам это интересно, то вы легко можете сравнить значения на упаковке со значениями в таблице и решить, нужны ли вам эти витамины при беременности).

 

По таблице видно, что максимальная суточная норма витамина А – 2500 МЕ, в «Витруме» — 5000 МЕ. Превышение суточной нормы в 2 раза.

Норма витамина Е – 7-10 МЕ, в «Витруме» — 30 МЕ. Превышение нормы витамина Е в 3 раза.

Витамин С – 60 мг. Норма.

Витамин В9 или фолиевая кислота – 0,4 мг. Норма.

Витамин В1 (тиамин) – 1,5 мг. Норма.

Витаминт В2 – 1,7 мг (максимальная доза может достигать 3 мг в день). Нижний порог нормы.

Витамин В6 – 2 мг. Норма.

Витамин В12 – максимальная норма 3 мкг, в «Витруме» — 6 мкг. Превышение нормы в 2 раза.

Витамин В3 (никотинамид) – 20 мг. Норма

Витамин Н (биотин) – 30 мкг. Нижний порог нормы.

Норма витамина К 45-80 мкг, в «Витруме» всего лишь 25 мкг. В среднем, в 2 раза ниже нормы.

 

На самом деле, существенной проблемой является именно недостаток витамина К в этом витаминно-минеральном комплексе. Потому что не все витамины усваиваются на 100 %. И тот же самый витамин В12 может усвоиться не полностью, а всего лишь на половину, тогда это уже будет как раз-таки дневная норма этого витамина.

 

МИНЕРАЛЫ:


Огромная проблема этого витаминного комплекса – несущественное количество минералов. Оно так просто мизерное. Привожу таблицу в которой содержится дневная норма минералов.

Кальций в 7 раз меньше, чем требуется.

Калий в 50 раз меньше требуемого организмом.

Фосфор в 5 раз меньше требуемого

Йод – 150 мкг (НОРМА)

Железо 18 мг (НОРМА)

Магний в 3 раза меньше нормы

Медь – 2 мг (НОРМА)

Цинк превышение в 2 раза

Марганец — нижний порог нормы

 

Ну конечно я знала, что не стоит на 100% доверяться производителю и его обещаниям, но, я и не думала, что все будет настолько печально с минералами…

 

ЭФФЕКТ:

Разберу по 4 пунктам: кожа, волосы, ногти, самочувствие.

КОЖА – никаких изменений, ни в лучшую, ни в худшую сторону.

ВОЛОСЫ – у меня пока совсем нет волосопада (может рано еще, кто знает), так что помогают ли они от выпадения я не могу сказать. Насчет улучшения состояния волос – бред, такие витамины минимум 3 месяца нужно пить, чтобы увидеть эффект на волосах, так что опять же ничего не могу сообщить.

НОГТИ – вот так у меня отрасли ногти за неделю. Несмотря на то, что они в общем то никогда не отличались медленным ростом, такого роста за неделю не было никогда. После этого мне пришлось менять покрытие гель-лаком. Одно но, ногти не стали крепче. Т.е. они не стали здоровее или тверже, нет. Только длиннее.


ДО

ПОСЛЕ 1 НЕДЕЛИ «ВИТРУМА»

САМОЧУВСТВИЕ – вот тут на самом деле спорный вопрос. По утрам мне нисколечки не стало легче просыпаться. Все так же проходил мой день (во сне!). На настроение никак не повлиял. Еще читала, что он якобы помогает при выздоровлении – быстрее идешь на поправку. Мой период восстановления после болезни нисколько не уменьшился. 2 недели я болела и еще 1 неделю отходила от болезни.

 


Подведя итог, можно сказать что после витаминного комплекса «Витрум» я осталась довольна только ростом ногтей. На самом деле мне этого мало, тем более за 2 месяца приема. Я конечно надеюсь, что моему организму эти витаминки оказали свою помощь, возможно невидимую глазом, но их прием никак не отразился на моих ощущениях.

Куплю ли я их снова? Нет

Буду ли я их рекомендовать? Нет

 

Спасибо за внимание к моему отзыву, надеюсь он был полезен для вас.