Не для людей с ненормированным рабочим днем, не для людей по типу «сова»
А если кто сутками работает?
Не доработана эта система! Но хорошо если кому помогла.
Я всегда ищу новые тенденции в похудении, это уже хобби. А раньше было не так постоянно сидела на диетах, результата не было. А все почему?
1. Надо самой полюбить уже себя такой какая ты есть
2. Успокоиться и даже где то смириться
3. Проследить за своим днем, как то нормировать его в плане во сколько встаешь и ложишься.
4. Не есть за 4 часа до сна, можно и за 5.
5. Сочетать 1/3 вредный продукт/полезный продукт
6. Больше двигаться
7. Не взвешиваться и не измеряться сантиметром (как это делала я) каждый день, не заморачиваться.
8. Понять чем больше ты борешься с собой тем тебе же от этого и хуже.
9. Попробовать дробное питание. Или есть тогда когда реально хочешь есть, а не когда возникла мысль «А не съесть ли мне чего нибудь вкусненького?»
10. За трудный или успешный день не награждать себя едой, можно зайти в Летуаль например)))
11. Избегать продуктов от которых сильно и сразу поправляешься или есть их не часто и понемногу, это отслеживаемо (у меня это почему то пицца, тушеное мясо и холодец)
12. Исключить сахар, исключить соль (их и так много в конфетах и сосисках например)
13. Действовать спокойно и по порядку, это наша жизнь и строим её мы, а таковые книги НЕМНОЖКО нам в этом помогают
Для меня сейчас лишний вес не проблема, но ступеньками были книги Дебора Уотерхаус «Как обмануть жировую клетку» и уже как закрепляющее ))) Аллен Карр «Как похудеть без диет» вроде так.
Сильно худеть мне не нужно, но эти книги мне помогли морально и просто держать себя в форме. Раньше в новогодние праздники поправлялась кг на 4-5, сейчас 1,5 где то при том что ем даже на ночь и вообще когда захочу, вопрос в количестве и качестве.
Всем успехов на этом непростом поприще! Понимаю потому что в школе была далеко не худышкой, постоянно искала совершенную диету, сидела на ней, а потом возвращала все потерянное с лихвой и в плюс еще… Это замкнутый круг в который мы сами себя загоняем. А заканчивается все плохо, если вовремя с этого не соскочить например булимия, анорексия, истерия.
Сейчас многие говорят, это у тебя конституция такая! Ага, конечно, видели бы они меня ученицей выпускного класса при росте 165 весом в 60!!! (Было очень обидно за себя в то время) И у тебя нет способности к набиранию веса, ага конечно, я тогда поправлялась при взгляде на еду и мысли о ней!
Девочки поймите меня правильно я вас очень понимаю и сама думаю что будет со мной после родов? Но слово диета я вычеркнула из своего лексикона, есть словосочетание образ жизни. Не злитесь если кого обидела.